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关于强化基础体能促进体质发展的体育课程教学指引

发布日期:2023-03-10 浏览量:

为保持、提升、巩固我校学生基础体能,促进体质发展,进一步强化体能促进体质理念的体育课程教学,制定相关教学指引如下:

1.将体能促进体质提升理念,列为我校体育教学活动高度统一而稳定的价值取向。在体育课程中,融入体质测试教学内容,以体测项目为基础体能训练手段,切实提高学生体质和运动能力。

2.将提升我校学生国家体质健康测试水平,列为学校体育教学的根本任务和责任担当。将强化课堂教学内容设置,确保技能传授与体能提升并重;同时丰富阳光体育活动内容,引导学生养成锻炼习惯,并将测试结果纳入评价体系,形成有效激励。

3.将体能训练场域和训练模式的建设变革,列为激发学生自主训练能力提升与意识驱动的根本途径。积极融入数智信息化手段,改变传统训练模式,激发学生基础体能训练热情,

4.将激发体质健康对学生个体的价值感和意义感,列为树立学生终身锻炼意识的驱动来源。要强化体质理论讲授,建设理论学习资源库,通过建立线上学习平台、公众号、学院网站进一步丰富学生理论学习渠道,引导学生学习了解体质发展对个体的重要性。

为指引全体体育教师,科学规范开展课堂学生基础体能项目的开展,特对各模块、目标、内容、课后体能作业(手机app)、请体育教师以此为参考,齐心协力提升我校学生体质。


附件:体育课程基础体能教学模块指引


序号

模块

目标

课堂体能模块内容

课后线上体能模块作业

备注

1

速度模块

核心稳定

步幅提升

步频提升

跑到技术

下肢快速收缩能力

专项热身左右跳半高抬腿碎步

步幅跨步跳弓箭步走

步频推墙跑高抬腿跑

起跑:30米加速起跑反映

完整跑训练

高抬腿

50米跑


1.时间安排根据教学内容,灵活安排

2.负荷不低于4组/项,训练时间不少于30分钟,采取多模块方式进行任务布置。

3.教师强化指导,通过“体智云”平台布置课后作业,要及时进行实时监督、评价、统计,并纳入课程成绩。

2

上肢模块

基础力量

上肢肌群

背部肌群

动作模式

各类俯卧撑

反向俯卧撑

单杠悬垂

单杠90度屈臂

跪式俯卧撑

俯卧撑

跪式俯卧撑

反向俯卧撑

俯卧撑

3

下肢模块

跳跃动力链连贯训练

下肢爆发力

落地稳定训练

滞空能力发展

深蹲跳

半蹲跳

马步蹲

半蹲跳

   蹲马步

深蹲开合跳

 单脚深蹲

4

心肺机能模块

心肺激活

呼吸调整

抗疲劳恢复

400米跑

1200米左右

原地3分钟跑

3分钟跳绳

800米原地跑

5

柔韧模块

关节活动

肌肉韧带拉伸

筋膜梳理

拉伸与放松

俯背运动、站立压腿

双人压腿、分腿坐压腿

站立伸背、弓箭步拉伸

双人对坐拉背


站立体前屈

单腿硬拉

坐位体前屈

6

核心力量模块

腹直肌

腹斜肌

腰背肌群

核心耐力

卷腹

反向卷腹

平板支撑

V字举

卷腹

仰卧举腿

仰卧起坐



    宗旨:以服务专业课为核心,以通识教育为特色。

    理念:和谐、快乐、能战斗。

    院训:修德、重理、尚文、健体。

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